大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。

大寒是二十四节气中最后一个节气，大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。这个气节处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时期。民谚云：“小寒大寒，无风自寒“。

这个时候人们的关节部位是非常容易受伤的，那么，在日常生活中，我们应该如何养护骨关节呢？

 如何养护骨关节？

护颈椎：

冬季是颈肩痛容易发生的季节，入冬后颈椎病患者增加的原因主要是受寒。天气变冷后，暴露在外的颈部血液循环慢，代谢物质排泄也减缓，导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷刺激后，局部肌肉会保护性的收缩，所以在大寒这样的节气，除了对颈椎注意防寒保暖以外还要多做一些颈部运动。

护腰部：

在大寒的时候是非常寒冷干燥的，在这时候给我们的腰部防寒也很重要。具体方法可通过双手搓腰暖肾阳。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。我们在大寒的时候就可以把两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，每天早晚各做一次就能够起到防寒的作用。

护关节：

膝关节骨性关节炎（老寒腿）的发生，与气候关系密切。因此老人到了冬季应特别注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

护脚部：

在大寒的时候我们就要注意了，可以经常去做足浴，这样是可以帮助我们防寒的好选择。而且通过足浴跟热水洗脚不一样，在大寒的时候足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟，而且在大寒的时候必须要注意多泡脚，在泡脚之后30分钟之内上床，这样对健康是有帮助的。

俗语说“人老先从腿老起，腿老先从膝老起”，所以在寒冷季节保护好各关节至关重要！

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