流感来袭，你真的不看一下

这些预防方法？ 

最近，感冒发烧咳嗽的非常多，医院急诊人数剧增，输液的，雾化的，打针的，孩子哭声一片，幼儿园老师频频收到家长的请假，每一年秋冬以及换季，是各种细菌病毒感染的好发季节，所以，很多孩子和大人都得了感冒和流感！

嗯？

感冒和流感难道不是一个东西吗？

先卖个关子

前几天去一个社区讲课，现场问大家，你们觉得自己曾经患过流感的，请举手，80%的学员都在举手，不过举手的大部分都不是流感，普通感冒容易出现鼻塞，流鼻涕，发烧，喉咙痛，咳嗽；

而流感一来，大部分都很急迫，除了普通感冒的症状，还会有高达39－41度的高烧，全身肌肉酸痛，无力这样的典型症状，也就是一夜之间，就好像得了重症一样，很难受。

曾经我们有个学员流感，高烧，全身酸痛，都是拖着双脚上楼，肌肉酸痛到躺在床上动一下都难受。

来，看图对比看看：

那既然真正感染流感的人不多，为什么还要讲预防呢？

因为，流感很容易出现各种严重的并发症，比如心肌炎，中耳炎，脑膜炎，全身多器官衰竭影响生命，每年都会有几十万人因此被夺走了生命，所以一定要懂得怎么预防。

有人说：老师，打疫苗就好了呀？疫苗是一种特异性免疫，针对某几种流感病毒有效，三价疫苗管三种，四价管四种，但是自然界流感病毒几百种，随时还有一些病毒变异了，所以疫苗是方法之一，但不是根本。

什么是根本？

有一句话说“凡人畏果，菩萨畏因”，意思是凡人往往害怕结果，想去处理结果，而菩萨会抓住源头，从原因上去解决问题。

不管是流感，还是普通感冒，实际上细菌病毒到处都有，为什么有些人感染了，而有些人没有感染呢？

这和和新冠病毒一样，有些人感染了是轻症，有些人感染就是要了命；原因就在于根本的源头：抵抗力！

抵抗力好的人，不容易感染细菌病毒，比容易出现细胞变异，不容易生病，所以，提升抵抗力，是关键中的关键！

今天，给大家分享的方法，着重在抵抗力的提升上，这些方法同时可以预防普通感冒和流感。

01提高体温

体温提高1度，免疫力增加5-6倍，所以秋冬季节，可以坚持泡脚泡澡，透过水温可以提升内脏的核心温度，提高抵抗力，如果每天都能有一次机会提高体温，会大大提升抵抗力！

我的很多学员，坚持每天泡脚或者泡澡，有些好几年都不感冒，有些即便是感冒或者流感，也很轻微，能够自愈；

我的妈妈和阿姨，曾经很爱感冒，每天坚持泡脚，基本上一年都很难感冒。泡脚泡澡的时间，成人20分钟左右，水温可以在耐受范围高一点，儿童不宜太高温度和太长时间，控制在15分钟左右，水温在42度左右。

02恰当穿衣

不管是儿童还是成人，老人，我们会发现，换季特别容易感冒，甚至流感，原因在于不恰当穿衣方式。

秋冬季节，采用“剥洋葱式穿衣“和”背心天天见“，搭配实用，所谓剥洋葱就是热了即便是脱掉，也不会冷到核心，用好背心，保护核心的温度。

有一次去幼儿园讲课，有一些孩子穿两层，外套穿很厚，里面一层很薄，这种穿法，孩子一热起来，脱掉会冷，不脱容易出汗，就感冒了。

相比之下，穿四层，每层不太厚，其中一层还是背心，就能保护核心温度，中医上讲“要的小儿安，三分饥和寒，这个寒，大家误以为是冷，其实是保持核心温度的情况下，带一点寒，用好今天的穿衣法则就能做到。

03一日三餐，吃够优质蛋白质

免疫系统是我们人体的军队，这个军队够强大，那么就不容易感染，要打败细菌病毒，需要免疫细胞有足够的枪支弹药，这个枪支弹药就是蛋白质。

因为不管是身体携带氧气支持免疫系统的血红蛋白，还是分泌的免疫球蛋白因子，比如各种补体抗体，都是蛋白质。

所以每天要吃够蛋白质，每天一个鸡蛋，一杯牛奶或者酸奶，每天都要有鸡鸭鱼虾牛肉等肉，每天吃点豆类食品，补充蛋白质，如果不喜欢吃肉的，或者肉类过敏的，一定需要补充蛋白粉。

中国的孩子70%蛋白质摄入不足，所以各位妈妈要重视；曾经有一个学员，孩子每个月感冒，自从开始吃含蛋白质粉的魔法餐，孩子每年感冒次数降低到2-3次。（大家可以在妈妈e学院课程复习魔法餐的制作）

04补充直接增加抵抗力的营养素

在流感或者新冠盛行的季节，家里一定要准备一些能直接提高抵抗力的营养素，让家人和孩子每天补充，可以预防感冒，以及可以实现缩短感冒进程，提升自愈力，减少吃药。

这些营养素是维生素c，蜂胶，紫锥花，姜黄素，褐藻糖胶等，我曾经在从医学转型到健康管理之前，每年都会感冒很多次，而且都是重感冒，现在因为营养餐和每天补充维生素c，感冒次数大大缩短，有时候一年都不感冒，即便是感冒，也不会每一次都发展成重感冒。

两度诺贝尔奖得主鲍林博士说：“如果能用好维生素c，将极大程度减少世界范围内因为流感而死亡的悲剧”，推荐给每一个家庭，每天预防剂量500毫克－1000毫克每天。

05打疫苗

疫苗是针对流感比较有效的方法，虽然说打了疫苗，只能针对那几个特定的病毒有免疫力，还是可能会感染其他类型的流感，但是对于其他没有学习过营养健康和家庭疗法的家庭，还是建议打，至少减少这几种流感病毒的感染。

   疫苗每年尽量在12月份之前完成注射，一般来说，老人，孕妇，6月龄－5岁孩子，以及人群聚集比较多的医生和幼儿园老师，慢性病患者等这些特殊人群，感染以后容易发展得比较严重，推荐注射疫苗

好了，今天和大家说这五点，相信大家坚持起来，也可以像我的学员一样，减少感冒次数，预防流感和新冠，即便是感冒了也会很少用药，希望每一个家庭都有一个懂健康的妈妈，能够健康上下三代，这个时代，健康是刚需，是每个家庭的刚需。

    （本文作者邓燕红女士，乐趣健康创始人，专注于儿童身心灵健康指导，让无数的孩子健康快乐成长。）

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