“常运动，常年轻；多运动，更健康”。运动是慢性肾病常规治疗中不可缺少的一部分，然而对许多血透肾友而言，贫血、营养不良、骨和关节病变、心血管疾病限制了运动时的耐受力，心理上是对运动有所顾忌而不敢轻易尝试。但事实上，适当的运动可以改善肾友的健康状况。

运动可以带动身体机能运作，加速身体的新陈代谢。达到人体内环境的相对平衡。新陈代谢的增加与流汗更有减肥及促进食欲的双重功效。值得一提的是，适当运动可以减轻透析肾友的紧张与焦虑的心理状态。因此，血透肾友只要经过适当的身体评估、充分的事前准备，就可以进行适当的运动。

血透肾友运动前应先做到以下几点：

首先需要纠正贫血，贫血会使运动耐受力降低，心肌容易缺血，甚至发生心率失常。所以血红蛋白应尽可能保持在100克／升以上；其次要控制血压，如平时血压控制不好，运动时血压会急剧上升，雪上加霜的结果可能是心肌梗死或脑中风；第三是维持血钾在正常范围，血钾浓度常在运动时上升而运动后又急剧下降。血钾浓度波动较大常会导致心脏功能不稳定从而发生心率失常。血透患者血钾浓度通常就比普通人高，如同时服用血管紧张素转换酶抑制剂、β受体阻滞剂（如倍他乐克）等降压药时更升高血钾。因此维持体内正常电解质浓度是必要的；第四需要保持合适的干体重，体内水分潴留可对心脏造成负担，也会引起高血压，应避免；第五需要评估心脏功能，运动有潜在的危险性，可加重原有的心脏疾病，造成心脏肥大。对于有冠心病、高血压、心肌病者，运动量过大可能引起心率失常甚至猝死。故对这些血透患者，事前要进行心电图、心脏超声检查以评价运动的可能。

虽说血透肾友只要事前做好充分准备，可以打篮球、排球等，甚至参加健美、跑马拉松。但是最适合肾友的运动最好是一些对本身肌肉、骨骼负荷较少的等张运动，我们都不主张血透肾友做太剧烈的运动。肾友可以早晚到户外散散步、打打太极、做做广播体操、慢跑。锻炼时应从轻体力运动开始,以后再逐渐地循序渐进地增加运动量。稳定而持之以恒的运动是血透肾友健身的最重要原则。运动可以达到医学治疗之外的效果，值得提倡和推广。

血透肾友做运动时需要时刻注意天气，选择较温和的天气出去，而且运动时也需要自己有一个比较良好的身体状态，空腹时不要做运动，饭后两小时再进行运动；血透肾友运动，最好有人陪伴，运动时应该穿得尽量的宽松、舒适；运动中出现任何不舒服就需要立刻停下来，不要勉强运动。

百伦是国际一流厂商贝朗在中国透析连锁行业的战略合作伙伴。引进了世界先进的医疗技术服务系统，为广大肾友提供更贴心周到的服务。截至2020年6月，百伦已经完成了超过290,000人次的血液净化治疗，开展了血液透析、血液透析滤过、持续性肾脏替代治疗、血液灌流等多项治疗技术，开展了纯针穿刺、扣眼穿刺等多项护理技术和中心静脉置管手术及动静脉造瘘手术，创造了零投诉、零感染、零事故的“三零记录”如今，百伦透析连锁面向南中国开启合伙人招商计划，欢迎合作洽谈！