每逢放假，爸妈的家用高频吼叫语都是：

“你给我离电视/Pad远一点！”

“你都看多久了？眼睛要瞎掉的！”

原本娃使用电子产品的时间还能控制在每日一俩小时，疫情一来、网课一开，这下好了，每天对着iPad正儿八经上课看直播，连体育课都不能放过。

因为怕错过重点授课内容，孩子和家长斗鸡一样盯着屏幕，眼睛不敢乱瞥，一天下来8个小时不止。

不知道你们一直关心的娃的眼睛，最近还好吗？

一盯手机/iPad好几个小时，刚开始还坐得挺板正，过一会就开始瘫着，到后面索性直接躺倒了，这样对眼睛怎能没有伤害？

再这么歪下去，不注意用眼卫生和护眼方法，那这个延长版奢侈假期就成了一个个“小眼镜”养成计划啊！

所以今天常爸要给大家介绍一些实用的护眼方法，预防的不仅仅是近视，还有其他假期后常见的眼科高发疾病，家长也要重视起来。

在家上网课，以下两点要重视：

1、各种花式网课来袭，孩子看电子屏幕时间变长，眨眼次数减少，造成眼泪分泌减少，同时闪烁的荧屏会强烈刺激眼睛从而引起视疲劳。

2、疫情宅家学习期间，家长可能会忽略室内灯光及电子屏幕的亮度，加上居家环境中孩子更愿意躺在床上或靠在椅背上学习，不能保持端正科学的坐姿会使得眼睛负担加重，更易造成视疲劳。

针对性护眼措施

为了孩子的视力健康，减轻长时间近距离使用电子产品对眼睛带来负担，建议家长可以采用以下几个措施：

• 使用防蓝光设备或使用投影仪来替代手机。一般建议家长使用电脑或大屏幕的平板来给孩子进行网上授课，屏幕太小会使孩子的阅读相对吃力。有条件的话可以使用投影仪投屏到墙上，也能一定程度减轻蓝光伤害和电子屏幕闪烁给孩子眼睛带来的压力；

• 帮助孩子养成科学的用眼习惯。科学的用眼习惯包括控制用眼时间、正确的阅读姿势、良好的卫生习惯以及适当的眼保健运动等。疫情特殊时期无法进行户外运动的话，可以使用眼保健操或者进行眼部肌肉训练来放松眼睛。

• 补充眼部营养。日常饮食中，保证孩子每天摄入足量DHA、叶黄素和玉米黄质，比如多吃玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等，维护眼睛正常视觉功能。限制孩子糖类食物摄入，有益孩子视力健康。

• 适当使用眼药水也是行之有效的方法之一。作为舒缓眼部不适最快捷有效的方式——眼药水成为众多视疲劳患者的不二选择。在选择滴眼液时，尽量选择缓释性能好的滴眼液，如胶体制剂的滴眼液，在同样的使用次数下滋润效果更好，能保持更长时间的保湿，因而也在一定程度上降低孩子使用眼药的频次，如乐珠®珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。

作为新一代珍珠明目滴眼液，乐珠将被誉为“人工泪液”的玻璃酸钠添加到珍珠明目滴眼液当中，使其成为缓释型滴眼液，利用玻璃酸钠其独特的理化特性“润滑性、保水性、黏弹性”，提高滴眼液的药效、延长作用时间，减少滴眼次数，有助于缓解视疲劳、慢性结膜炎等眼部问题病症，清热泻火、养肝明目，对眼睛更加温和滋润。

最后总结一下，必要的网课，咱们该上还得上，孩子的眼睛也要好好保护。现在很多家庭条件都不错，Pad、电脑的屏幕画质都还算良好，看的时候注意姿势和距离（14英寸电脑60cm，10英寸Pad 40cm），每隔20分钟多让孩子往远处看、定时休息，一样能最大限度地保护孩子的眼睛不受伤害。