睡觉睡得好的话不仅能减少身体疾病的发生，还有助于我们保持一个良好的心情。睡美容觉还有美容养颜，祛斑排毒的效果。那么税美容觉之前要注意什么?睡美容觉的好处有哪些?睡觉的禁忌有哪些呢?

　　美容觉之前要注意什么

　　1、沐浴

　　在睡觉之前洗个热水澡是一种享受，洗澡之后不仅能保持身心的舒畅还能促进体内的血压循环。这样能起到加速新陈代谢的作用，所以在睡前洗澡不仅有美容的功效，还能促进我们睡眠质量的提升。

　　2、喝牛奶

　　牛奶中丰富的钙质和色氨酸等元素能让我们更好的放松。在睡前喝一杯牛奶能提高我们睡眠的质量，也有助于帮助我们快速入睡。有失眠困扰的朋友也可以在睡前喝一杯牛奶。

　　3、听音乐

　　睡觉的时候听一些比较缓和、宁静的夤夜能使我们的身体放松，心情也能得到缓和。如果在睡觉的时候情绪放松的话，睡眠的质量会比平常高，我们肌肤对保养的吸收也会比较会，这样也能到到睡美容觉的效果。

　　4、照镜子

　　多照镜子，对着镜子反复做出自己认为美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。

　　5、选择良好睡姿

　　为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。

　　睡美容觉的好处

　　1、祛除黑眼圈

　　每个人都希望自己在宴会中能像童话故事中的主人公一样，双目有神、闪闪发光。而在参加宴会时，聚光灯照射下黑眼圈往往更加明显。有些人为了掩饰黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，这又间接地伤害了皮肤。39保健编辑教您一个简单的好方法，让您既没有黑眼圈又能双目神采奕奕——那便是保证充足的睡眠。

　　2、促进血液循环

　　通宵熬夜会使你的皮肤看起来更加苍白或出现雀斑。良好的睡眠可以促进血液循环，舒缓身体酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累积下来的疲劳感;增强人体机能，提高自身免疫力。